皆さまお久しぶりです。そして、新年明けましておめでとうございます！
ブリリアンスの管理人(マネージャー)の是枝です。
いよいよセンター試験が始まりましたね。受験生の皆さんは今日1日を言葉では言い表せない緊張感の中で過ごされたのではないでしょうか？
『適度な緊張』は自分のモチベーションを上げて、高いパフォーマンスを発揮させてくれるものですが、『過度な緊張』はその逆になってしまいがちですよね。そこで本日は、『緊張を和らげる方法』をいくつかご紹介したいと思います。
①瞑想
思考を1度停止させて心を研ぎ澄ましてみましょう！普段からしている人は、していない人よりも情報処理能力が高いそうです！
②腹式呼吸
精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化等の効果があります！空気を鼻から吸い、口からゆっくり長く吐いて下さい。
③香りの利用
自分の好きな香りや、落ち着く香りを休憩中に嗅いでみて下さい！水筒の中身をハーブティーにしてみたり、ハンカチにお気に入りのアロマを染み込ませておくと良いですよ。
④意識的なあくび
あくびはストレスを緩和させようとする防衛反応です！酸素を取り入れる効果もあり、意識的にすることで緊張を和らげることが出来ます！
⑤ツボ押し
『心を落ち着かすツボ』を押してみて下さい！『神門』や『労宮』はオススメです！詳しい場所や押し方は次回にお教えします（笑）
上記の方法は手軽に出来るので、是非、参考にしてみて下さい！
センター試験も残り1日…。受験生の皆さん！『適度な緊張』でファイトです‼︎