皆さまお疲れ様です。ブリリアンスのマネージャー是枝です。
ブリリアンスは最近、新たな事に色々とチャレンジしています！不器用でアナログな私はついていくのが必死で、連日頭がパンクしそうです！誰かボスケテ…。
人って何か新しい事を始める時に脳を酷使するそうです。脳は新しい習慣に消極的なんですよ。
生命の本質として「今のままが安全」と感じるから、現状維持をさせようとするんですって！
しかし、人間の行動の90％は習慣によるものと言われています。つまり、何でもやろうと思えばできるけど、少しコツがいりますよっていう話ですね！
ということで、今回は『成功のための鍵シリーズ②習慣化』をテーマにして、『新しい習慣を身につけるための方法・コツ』をご紹介しますよ！それではどうぞ！
☆成功のための鍵～習慣化～☆
□ハードルは低く！□
例えば『マラソンを習慣化』したい場合は、まずは『気軽に外出して歩く』ところから始めましょう！最初から気合を入れ過ぎてもしんどいだけです。徐々にやっていきましょう！
ちなみに『簡単な記録を取る』のもモチベーション維持に良いですよ！『簡単な』っていうところがポイント！しっかりし過ぎると、それもプレッシャーやハードルになりますからね！
□自分で状況を作る！□
ジムに行けば筋トレ、図書館に行けば勉強、といったように『その場所に行けばやるしかない』という状況を自らで作りましょう！
□飴と鞭を上手に！□
『痩せるために走る』とか『志望校合格のために勉強する』とか、人は『結果のために』頑張れますが、ずっとモチベーションを保つのは大変なこと…。
ストイックになり過ぎず、「今月毎日走ったら、欲しかった服を買おう」とか「毎日勉強を計画通り頑張っているから、来週は映画を観に行こう」など、たまには自分にご褒美をあげましょう！もちろん頻繁にあげ過ぎても駄目ですよ（笑）
□毎日コツコツ！□
調子の良い時って「明日の分までやろうかな？」ってやっちゃう時がありますよね？でも、それをすると「昨日頑張ったから、今日はしなくてイイかな」ってなっちゃったりします。
こうなると、なかなか『習慣化』にはできません。ムラを作らず、『毎日コツコツ』が大事ですよ！また、例えば『朝5時に起床』を習慣化したい場合は『前日の就寝が遅かった場合は5時半でもOK！』といった代替案も作っておきましょう！
□右から左へ受け流す！□
モチベーション低下や、継続断念の大きな原因が『失敗』ですね。失敗自体は悪い事ではないですが、落ち込んで引きずり過ぎるのは良くないですね。
時には反省も程々にして、右から左へ受け流しちゃいましょう！『ポジティブないい加減さ』を持つことも必要なんです！
いかがでしたか？何か新しい事にチャレンジする時は参考にしてみて下さいね！
ちなみに、一言で『習慣』と言っても、実際は3つのタイプに分けられるようで、それぞれが『習慣化』するまでの時間はバラバラなんですって。分かりやすくまとめるとこんな感じ↓
①行動の習慣（読書や勉強等）・・・1ヶ月程で習慣化
②身体の習慣（運動や筋トレ等）・・・3ヶ月程で習慣化
③思考の習慣（プラス思考等）・・・6ヶ月程で習慣化
次回は『成功のための鍵シリーズ』最後の１つ『余力』をご紹介します！
それではこの辺で！
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